(descarga el menú más abajo)
El verano tiene algo especial: días largos, más solecito, y muchísimos alimentos de temporada que están en su mejor momento. Y este menú no está pensado para compensar nada, ni para prepararte para una dieta después, ni para «portarte bien» tras una época en la que hayas comido diferente.
Está pensado para que disfrutes. Así de sencillo.
Porque si vienes de una relación con la comida que te ha generado ansiedad, restricción o culpa, lo último que necesitas es otro plan estricto que seguir. Lo que sí puede ayudarte es empezar a mirar la comida desde otro lugar: como algo que te nutre, que te gusta y que no tiene que ser perfecto para ser bueno.
No hablamos de «comer perfecto» ni de seguir reglas. Hablamos de reconectar con lo que te hace sentir bien, con platos que te gustan, que te dan energía y que también cuidan de ti. Porque sí: comer rico y mejorar tu relación con la comida pueden ir de la mano.
¿Qué puede darte una alimentación nutritiva en verano?
Más variedad de sabores y colores en tu día a día, ayudarte a regular tu energía sin picos ni bajones, mejorar tu descanso, tu piel y tu digestión, reforzar tu sistema inmunológico y ser una forma de autocuidado que puedes disfrutar solo o compartir.
Comer nutritivo no es comer «perfecto»
No necesitas recetas complicadas ni ingredientes raros. Basta con conocer lo que hay de temporada (para cuidar también tu bolsillo), crear platos con cosas que te gusten y dejar espacio para probar, sin exigencias y sin que ningún alimento esté prohibido.
Para darte ideas reales, he preparado un ejemplo de menú semanal con platos frescos, fáciles y súper disfrutones, que puedes adaptar a tu estilo de vida y a tu momento.
Que te comes un helado de paseo con tus peques… Perfecto!
Que te vas de vavaciones a Italia y quieres probar las Pizzas más ricas… (como hice yo) Perfecto!
Cuídate desde la base de tu alimentación y el equilibro que forma parte de un estilo de vida saludable
Desca el menú gratis con plantillas de organización:
Un recurso pensado para inspirarte este verano, sin reglas raras ni presión. Solo comida real, con intención y con mucho sabor.
💌 Si te gusta este contenido, suscríbete a mi newsletter en el apartado contacto de la web. Uno de mis propositos de este verano es compartiros ideas, recetas, tips y recordatorios de que cuidarte no tiene por qué ser un castigo. Porque tu bienestar no se mide en calorías, sino en cómo te sientes 🧡