¡Hola! Espero que hayáis tenido unas vacaciones llenas de alegría, disfrute y descanso. No quiero ser aguafiestas pero está a la vuelta de la esquina la vuelta al cole, la vuelta a la ofi y la rutina esperándonos con los brazos super abiertos.
Ahora que la rutina y las responsabilidades cotidianas regresan a nuestras vidas, es el momento perfecto para tomar decisiones conscientes en pro de nuestra salud y la de nuestra familias. Como Dietista, quiero haceros ver la importancia de una alimentación saludable para que esta vuelta a la rutina no se haga cuesta arriba, estéis activ@s, felices y llen@s de energía.
Imagina el poder que tienes en tus manos y con ello en tus elecciones, para influir en el futuro de tu salud y bienestar, y en el de tu familia. ¡Es hora de ponernos manos a la obra y darle la bienvenida a una alimentación equilibrada y deliciosa en tu querido hogar!
Aquí te dejo algunas ideas para comenzar este emocionante viaje hacia una vida más saludable:
- Planificación en familia: Reuniros y elaborar juntos un plan de comidas para la semana. Involucrar a todos en la toma de decisiones creará un sentido de pertenencia y entusiasmo por comer saludablemente.
- Variedad y color: Llenar vuestros platos con una amplia gama de colores. Frutas y verduras de diferentes tonalidades no solo son visualmente atractivas, sino que también ofrecen una amplia variedad de nutrientes esenciales.
- Cocina creativa: Experimenta con recetas nuevas y emocionantes. Transforma los alimentos saludables en platos sabrosos y atractivos para los más pequeños y para vosotros mismos.
- Colaboración en la cocina: Invita a tus hij@s a la cocina y disfrutad juntos preparando las comidas. Esto no solo fomentará un amor por la cocina, sino que también les permitirá enseñarles sobre la importancia de los ingredientes frescos y nutritivos.
- Ejemplo personal: Recuerda que eres un modelo a seguir para tus hijos. Si ellos ven que tu disfrutas de alimentos saludables, estarán más dispuestos a hacerlo también.
- Pequeños cambios, grandes resultados: No es necesario hacer cambios drásticos de la noche a la mañana. Pequeños ajustes, como reemplazar los snacks poco saludables por opciones más nutritivas, pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.
- Celebración de logros: Celebrar juntos cada pequeño logro en este camino hacia una alimentación más saludable. Cada elección consciente os acerca más a una vida llena de vitalidad y bienestar.
Como quiero que esta vuelta a la rutina te resulte lo más fácil posible, te dejo un menú ejemplo para que puedas descargar e imprimir de manera totalmente gratuita para empezar esta vuelta al Cole de manera fácil, saludable y nutritiva.
Espero que te guste tanto como a mí. Feliz vuelta a la rutina 🙂