(Antes que nada si quieres descargar el menú y las plantillas, ve al final del texto y desde ahí podrás ver el enlace de Descarga)
Organizar el menú semanal puede sonar un poco aburrido, pero te aseguro que con un poco de planificación, no solo disfrutarás de platos super ricos, sino que también sentirás una mejora notable en tu día a día.
¿Por Qué Planificar el Menú Semanal?
Imagina despertarte cada mañana sin la preocupación de qué vas a comer hoy. ¿No sería genial tener todo resuelto y saber que cada comida será deliciosa, saludable y nutritiva sin quebraderos de cabeza? Organizar tu menú semanal no solo te ahorra tiempo y estrés, sino que también te ayuda a mantenerte en el camino hacia una vida más saludable. Aquí te dejo algunos beneficios que harán que te encante la planificación:
- Ahorro de Tiempo y Dinero: Al planificar tus comidas, haces una lista de compras precisa, evitando las compras impulsivas y el desperdicio de alimentos. Además, reduces las visitas al supermercado, ganando tiempo para disfrutar de otras actividades.
- Mejora Nutricional: Al tener un plan, puedes asegurarte de incluir todos los grupos de alimentos esenciales, garantizando una dieta equilibrada. Esto significa más energía, mejor digestión y mejor salud en general.
- Reducción del Estrés: Saber qué vas a comer cada día elimina la presión de última hora de decidir qué preparar, especialmente después de un día largo.
- Mejora de la relación con la comida: Planificar te permite no estar pensando todo el día en comida ya que sabrás que habrá una comida deliciosa después elegida por ti y te hará salir de las compensaciones y saltarte comidas.
Cómo Empezar a Planificar tu Menú Semanal
- Compra inversa: Revisa tu despensa y refrigerador para saber qué tienes y qué necesitas. Esto también te ayuda a evitar duplicados y desperdicios.
- Elige Recetas: Selecciona recetas que te gusten, puedes usar el menú que te doy como ejemplo y versionarlo a tu gusto con los ingredientes que tengas en casa. Busca variedad para no aburrirte: puedes tener noches temáticas como “Lunes de Ensaladas de frutas” o “Viernes de Fajitas”.
- Método del plato: Si tienes duda a la hora de planificar tus platos te dejo la guía también descargable donde podrás intercambiar alimentos por grupos y hacer tus platos completos de manera visual más fáciles.
- Lista de Compras: Basándote en tu menú, haz una lista de compras detallada. Sabiendo lo que tienes en casa y lo que vas a comer ya puedes ir con tu lista al supermercado de manera más organizada.
Descarga el menú ejemplo y las platillas
Espero que lo disfrutes mucho 🙂